我的unplanned, untrained, 非典型处女马

我的初马和初马报告

to我亲爱的vivil！

关键字,Chip time: 4h43m52s， 2h3m50s + 2h40m2s

前传
决定去CIM是蛮早的事情，跑完Nike就跟LD申请并得到了批准。当时想的吧，很简单，
凑热闹呗，跟大家聚聚，做个后勤啥的。
后来吧，机缘巧合，平白得到一个bib，就想把CIM当作一次long run的机会，半程足够
，15mile很好，18迈就好上加好。
12月5日，我这个10月18日半马之后的7个星期，有数星期weekly mileage=0，最长的一
次long run是9分半pace的6.2迈，的人就跟着大部队去Davis/Sacramento了。

赛前
由于没有正儿八经的当作比赛来参加，所以目标也是变了又变，最终版本大约如下：
1. 跑半程
2. 跑完半程，gollaway争取到15/18迈，能到哪个就到哪个
3a. 揣了10刀cash和手机，找个暖和的地方等小龙他们来接我
3b. 如果奇迹出现，如果觉得不用push5小时内可完成CIM，如果自己没什么不适（汗，
这么多限定），那就完成CIM。目的只有一个，消除vivil对5个小时目标的担心。

比赛日
凌晨3点半，平时才睡觉的点，我就起来了。头天被MilesToGo嘲笑说我老是迟到，哼，
今天我就准时给你看！
在大巴里我没好意思贴国旗啥的，怕给咱祖国丢人（幸好没贴，我最后几迈，无数人都
说快跑啊，走啥走:p)。小龙塞给我一袋gu和两袋啥药，跟我说早点吃。
然后，跟gmailuser1差不多，gmailuser1帮我把bag check之后，我去找winndixie和
blogrance大哥，结果怎么都找不到。依据他们头天给我的错误情报（说是跟4h20m的
pace group，哼！），我就去4h15m的pace里了（刚好也遇到另一个朋友）。
跟nike不一样，因为不是来比赛的，所以没啥兴奋的感觉，刚站定就出发了。

Mile 1 1 Mi 9:36.04 9:36.04 很冷，我也是double layer+arm
warmer出发
Mile 2 1 Mi 9:48.16 19:24.20
Mile 3 1 Mi 9:09.16 28:33.36
Mile 4 1 Mi 9:25.29 37:58.65 一直冻的没知觉的脚趾头开始复苏了

Mile 5 1 Mi 9:31.96 47:30.61
Mile 6 1 Mi 9:59.1 57:29.71 觉得跟4h15m的pace group不舒服，在风
口离开温暖的方阵，决定自己跑。（因为我没打算好好跑全程，所以才觉得人家慢，绝
对不是我真能比4h15m快哦）
Mile 7 1 Mi 9:28.09 1:06:57.80 吃了小龙给的不知道啥的药片，手指
冻的僵硬，停下来哆哆嗦嗦才打得开纸袋。呵呵
Mile 8 1 Mi 9:20.78 1:16:18.58 风蛮大的，孤苦伶仃的跑。
Mile 9 1 Mi 9:24.02 1:25:42.60
Mile 10 1 Mi 9:01.04 1:34:43.64 两个脚脚弓同时开始起水泡，心想，
糟糕。然后从midfoot尝试heel，试图降低对脚弓的摩擦冲击，好像效果一般。
Mile 11 1 Mi 9:01.64 1:43:45.28 从10迈到16迈，我脑子里几乎都被这
两个大水泡占据了//blush
Mile 12 1 Mi 9:12.96 1:52:58.24
Mile 13 1 Mi 9:25.52 2:02:23.76
Half 0.16 Mi 1:27.78 2:03:51.54 顺利过半程。因为没push，一直保持
4步or3步一呼4步or3步一吸。感觉还蛮轻松，停下来走了两步，活动一下，开始慢慢悠
悠的pace向15/18迈目标进军。
Mile 14 1 Mi 11:52.2 2:15:43.74 14迈到20迈，差不多都是跑0.9迈，
走0.1迈，同时stretch一下。遇到水站也take a break喝水。
Mile 15 1 Mi 11:19.02 2:27:02.76 看到警察叔叔，去问人家有没有
medical aid可以处理水泡（我无知嘛），人家说没有。我就怏怏的接着跑了
Mile 16 1 Mi 11:19.19 2:38:21.95
Mile 17 1 Mi 11:04.47 2:49:26.42
Mile 18 1 Mi 11:54.83 3:01:21.25 给LD电话汇报一下情况。心肺良好，跟
不跑步时一样呼吸。就是腿开始累了。然后一直把电话拿在手里，等待被pick up。

Mile 19 1 Mi 12:05.16 3:13:26.41 so far so good。除了打电话，吃东西
。我觉得11分多的pace完全好于我的期望。呵呵，我要求就是低嘛。
Mile 20 1 Mi 11:16.33 3:24:42.74 除了腿紧，感觉还OK。这都20迈了，貌
似一个半小时完成6迈应该没问题。看别人哗哗的超我:p
Mile 21 1 Mi 12:09.41 3:36:52.15 20迈的时候就有些感觉0.9迈遥遥无望
的远。到了21迈，腿越发的沉重，完全忘了脚底的水泡，注意力都被两个秤砣吸引了。

Mile 22 1 Mi 14:02.91 3:50:55.06 小腿很紧，人很懒。怎么电话还不来？
我觉得走他0.5迈再说。边走边给MilesToGo打电话，说小龙已经到终点了。去取东西。
小龙又抽筋了，要歇一下。我算着还有4个迈，他走去取车再过来也不早了。离5个小
时还有70分钟呢。小龙问我怎样能跑下来吗？我说，跑是跑不下来了，不过我能坚持走
下来。呵呵
Mile 23 1 Mi 13:08.91 4:04:03.97 走走停停，一路上有人跟我说加油，有
人说keep it up。不过这个真的不在我计划里，我算着5个小时应该够，没心没肺的就
这么散布着。偶尔太随意了，想起版上的hardcore们，心里有点点的小内疚。不过很快
就被我不伤不痛为主的阿Q精神将这一点点的不安给消灭了。
Mile 24 1 Mi 12:39.74 4:16:43.71 特别特别的饿，从19迈开始就饿，心想
别人说要miss两顿meals真不是假的啊。稍微开始跑多点点，只能很慢的跑0.8迈，走0.
2迈。酱紫
Mile 25 1 Mi 12:20.15 4:29:03.86
Mile 26 1 Mi 13:10.15 4:42:14.01 最后0.2迈之前走了一段，蓄蓄力，好
冲刺。
Finish 0.2 Mi 1:42.38 4:43:56.39 冲刺还蛮轻松的，速度达到sub 7。

跑完后，发现终点一个熟悉的面孔都没有。拿出电话，才发现4个missed call。:(

其他：
1. 特别谢谢小龙，安排组织。我这个马拉松也算是被小龙忽悠下来的，头天先用他自
己的进了救护车还又出来坚持跑下来的事迹感染我，说不要DNF，有一次以后就容易再
犯。然后吧，本来说好来接我的，又以抽筋为由，不来了。害我又不得不多走了4-5迈
。谢谢你忽悠我！
2. 脏旧的袜子不要穿，太磨了。:(
3. 无知者无畏，我没研究过全马的饮食啊，补水啊，能量啥的。第一个水站skip了，
第二个水站说没水了，就喝的sports drink。后来隐约记得谁说要先喝水后喝sports
drink的。anyway，对于蜗牛的速度，估计补不补，怎么补都没什么关系就是了。
4. 我觉得自己的潜力还是有的，上升的空间还是有的。呵呵。从半马的距离来看，保
守了。应该跟4h的，最好是跟winndixie和blogrance一起跑。我自己感觉跑在9分到9分
半比较舒服，再慢也累。
5. 要合理训练。
6. 谢谢有机会认识更多的朋友，见到大家。为所有人的PR鼓掌！！
7. vivil，我这个非典型马拉松经历，希望对你有帮助。跑走结合我特地算了，放松跑
0.9迈+走0.1迈，大约11-12分pace；跑很慢0.8迈+走0.2迈，大约12-13分pace；跑0.5
迈+走0.5迈，14分pace。所以真的只要你能完成前半段，后面完全不用担心！
8. 心里有点点“遗憾”，我的处女马就这样不明不白的成了事实了。呵呵（大约是版
上最慢的全马了吧:p）
（偷偷坦白，我原来有个野心，希望练3年，初马就直接冲刺sub 4hour的。真是人算不
如天算。）

嗯，对了，慢点的好处就是没受伤。现在右腿比较正常，就是左膝盖的内侧不舒服。很
佩服我老乡gmailuser1能那么tough的带伤带痛完成比赛，换作我这个偷懒的典型，肯
定坚持不下来或者蜗牛下来了。

想到哪里写到哪里，谢谢大家对我的鼓励和谬赞，绝对受宠若惊了。